しっかりとダイエットについて知識を得て実践していても自制心が足りず、つい余計なものを食べてしまうということはないだろうか？ 基本的には基礎代謝以上、活動代謝を加えた消費カロリー以下をPFCバランスを計算して摂取していれば理想的と言えるだろう。 …

高タンパクで美味しいスムージーの作り方5分で作れます。材料:小松菜80gほうれん草40gバナナ半分豆乳100cc水100ccプロテイン15g調理法: Vitamixに材料を全部入れて約20秒滑らかになるまで粉砕する以上簡単にタンパク豊富で美味しいスムージーが作れます。野…